在选择摄影灯的瓦数时，需要考虑拍摄场景、摄影目的、摄影器材以及自己的预算。

1. 拍摄场景：不同场景所需要的瓦数是不一样的。例如，拍摄室内人像时，一般使用300W-500W的灯光，而拍摄室外风景则可能需要更高的瓦数。

2. 摄影目的：不同的摄影目的需要不同的瓦数。例如，拍摄商业广告可能需要更高的瓦数来产生更加明亮的效果，而拍摄艺术照片则可能需要一些柔和的灯光来产生更加艺术的效果。

3. 摄影器材：摄影所使用的相机和镜头也会影响到所需的灯光瓦数。例如，相机的ISO和光圈大小等参数会影响到所需的瓦数。

4. 预算：高瓦数的灯光价格也会更贵，需要根据自己的预算来选择适合自己的灯光。

综上所述，选择摄影灯的瓦数需要考虑多个方面，需要结合自己的拍摄需求和预算来进行选择。一般来说，300W-500W的灯光应该能够满足大部分室内人像等摄影需求。但是，在选择不同瓦数的灯光之前，最好多试验一些不同的灯光，找到最适合自己的灯光。